「育児中は、自分のことは後回し。」
そんな風に思い込んでいませんか？
私も2児の母として、子供が小さかった頃は、美容室に行く時間さえ惜しいと感じていました。
特に、当時は子供を預ける場所を探すだけでも一苦労で、エステなんて夢のまた夢だと思っていたのです。
しかし、美容や健康関連の取材を通じて、「子連れエステ」という選択肢を知り、実際に足を運んでみたことで、その考えは大きく変わりました。
さらに最近では、施術前のカウンセリングに力を入れているサロンが増えているという情報を耳にします。
これは、育児中のママにとって、まさに朗報ではないでしょうか。
そこで今回は、「カウンセリング」と「子連れエステ」をキーワードに、ストレスを抱えがちなママたちが、どうすれば自分のケアを諦めずにいられるのか、その具体的なヒントを専門家へのインタビューを交えながら探っていきます。
カウンセリングの重要性と子連れエステの関係
子育て中のママが抱えるストレスとその心理的影響
子育て中のママは、本当に多くのストレスを抱えています。
- 睡眠不足
- 自分の時間の減少
- 子供の健康や発達への不安
- パートナーとの関係の変化
これらは、ほんの一例に過ぎません。
これらのストレスは、心身の健康に大きな影響を及ぼします。
イライラしやすくなったり、疲れが取れなかったり。
場合によっては、うつ状態に陥ってしまうことも。
「子育て中は、子供のことが最優先。」
「自分は我慢するしかない。」
そう思っている方も多いかもしれません。
でも、ママ自身が心身ともに健康でなければ、子供にとっても良い影響はないと私は考えています。
実際、私自身、疲れがたまっていた時期は、子供に対して感情的に怒ってしまい、後で自己嫌悪に陥ることが何度もありました。
この悪循環を断ち切るためにも、ママ自身が積極的にリフレッシュし、自分を大切にすることが重要になってくるのです。
カウンセリングがもたらすリラックス効果とエステとの相乗作用
では、具体的にどうすれば良いのでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、「カウンセリング」と「エステ」の組み合わせです。
近年、エステサロンで施術前に丁寧なカウンセリングを行うところが増えてきました。
これは、単に肌の状態をチェックするだけでなく、お客様のライフスタイルや悩みを深く理解し、より効果的な施術を提供するためです。
そこで、都内で女性専用のカウンセリングサロンを運営する、臨床心理士の田中先生にお話を伺いました。
「カウンセリングでは、まずお客様が抱えている悩みやストレスについて、じっくりとお話を伺います。子育て中のお母様の場合、育児の悩みだけでなく、ご自身の時間がないことや、将来への漠然とした不安などを抱えていることが多いですね。そういった感情を言葉にして、客観的に捉え直すことが、ストレス軽減の第一歩になります。」
このように、カウンセリングでは、普段はなかなか口に出せないような思いを吐き出すことで、心のモヤモヤを整理することができます。
そして、心の緊張がほぐれた状態でエステの施術を受けると、リラックス効果はさらに高まります。
田中先生は、カウンセリングとエステの相乗効果について、次のように説明してくださいました。
「エステの施術は、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすなど、身体的なリラックス効果が期待できます。カウンセリングで心の緊張を解きほぐした後に、エステを受けることで、心身両面からのアプローチが可能になり、より深いリラックス効果が得られるのです。」
カウンセリングとエステを組み合わせることで、子育て中のママが抱えがちなストレスを効果的に軽減し、心身ともにリフレッシュできる可能性が高まります。
では具体的にどのようなカウンセリングを受ければいいのでしょうか。
田中先生のお話をもとに、次のセクションで詳しく見ていきましょう。
ストレス軽減のための具体的アプローチ
カウンセリング導入の流れ：どんなことを話すの？
「カウンセリングって、具体的にどんなことを話すの？」
「初対面の人に、いきなり悩みを打ち明けるのは抵抗がある」
そう感じる方も多いと思います。
そこで、カウンセリングの流れについて、田中先生に詳しく伺いました。
「カウンセリングと聞くと、自分の内面を深く掘り下げるイメージがあるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。リラックスして、お話できるような雰囲気作りを心がけています」と、田中先生は話してくれました。
具体的には、以下のようなステップで進められることが多いそうです。
- 自己紹介とアイスブレイク：お互いの簡単な自己紹介から始め、緊張をほぐすための雑談を行います。
- 現状の確認：現在の生活状況や、困っていること、悩んでいることをお伺いします。
- 目標の設定：どのような状態になりたいか、具体的な目標を一緒に考えます。
- 具体的な方法の提案：目標を達成するための、具体的な方法を提案します。
「初めての方には、『今日は、最近感じているモヤモヤした気持ちを、少しでも言葉にできたらいいですね』とお伝えしています。無理に話したくないことを話す必要はありません。話せる範囲で、お話いただければ大丈夫です」とのことでした。
カウンセリングは、自分のペースで、話したいことを話せる、安心できる場所なのです。
エステ施術と組み合わせるセルフケア術：アロマや呼吸法の活用
カウンセリングで心の緊張をほぐし、エステで身体をリラックスさせた後は、その効果を持続させるためのセルフケアも大切です。
ここでは、田中先生おすすめの、自宅で簡単にできるセルフケア術をご紹介します。
まず、田中先生が強調されたのは、「五感」を意識することです。
「子育て中は、どうしても視覚や聴覚に頼りがちです。でも、意識的に他の感覚を使うことで、リラックス効果が高まります」とのことです。
具体的な方法としては、アロマテラピーや呼吸法があります。
以下に簡単に紹介します。
- アロマテラピー
- リラックス効果の高い、ラベンダーやカモミールなどの精油を、アロマディフューザーで焚いたり、お風呂に数滴垂らしたりして、香りを楽しむ方法です。
- ハンカチに精油を数滴落として持ち歩き、外出先でも、手軽に香りを楽しむことができます。
- 呼吸法
- ゆっくりと深く呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
- 具体的な方法としては、腹式呼吸がおすすめです。
以下が簡単な手順です。
- 仰向けに寝るか、椅子に座ってリラックスします。
- お腹に手を当てます。
- 4秒かけて、鼻から息を吸い込みます。この時、お腹が膨らむのを感じてください。
- 8秒かけて、口からゆっくりと息を吐き出します。お腹がへこんでいくのを感じてください。
- これを数回繰り返します。
| セルフケア | 期待できる効果 | こんなときにおすすめ |
|---|---|---|
| アロマテラピー | リラックス、気分転換、安眠 | イライラした時、寝つきが悪い時、気分を変えたい時 |
| 呼吸法 | リラックス、ストレス軽減、集中力アップ | 緊張している時、不安な時、気持ちを落ち着かせたい時 |
これらは、ほんの一例です。
自分に合った方法を見つけて、毎日の生活に取り入れてみてください。
「セルフケアは、毎日続けることが大切です。まずは、1日5分でも良いので、自分のための時間を作ることから始めてみましょう」と、田中先生はアドバイスしてくださいました。
実践！子連れエステを成功に導くヒント
キッズスペースや託児サービス：安心できるサロン選びのポイント
「子連れで行けるのは嬉しいけど、子供が騒いだらどうしよう…」
「施術中に、子供が泣き出したら迷惑かな…」
子連れでエステに行くとなると、そんな不安を感じる方も多いでしょう。
しかし、最近は、キッズスペースや託児サービスを併設しているエステサロンも増えてきています。
ここでは、子連れでも安心してエステを受けるための、サロン選びのポイントをご紹介します。
まず、最も重要なのは、「子連れOK」かどうかを事前に確認することです。
ホームページに記載されている場合もありますが、電話で直接問い合わせるのが確実です。
その際に、以下の点を確認しておくと安心です。
- キッズスペースの有無、広さ、おもちゃの種類など
- 託児サービスの有無、対象年齢、料金、保育士の資格など
- 施術中に子供が泣き出した場合の対応
- 授乳やおむつ替えができるスペースの有無
「最近は、キッズスペースを完備しているだけでなく、保育士が常駐しているサロンも増えています」と、田中先生は話します。
「保育士がいるサロンなら、子供を預けることに抵抗がある方でも、安心して施術を受けられるのではないでしょうか。」
実際に、私が取材したサロンの中には、以下のような設備やサービスを提供しているところがありました。
- 個室内にキッズスペースがあり、施術を受けながら子供の様子を見守ることができる
- 施術中は、保育士が子供と一緒に遊んでくれる
- 子供向けのアニメやDVDを上映してくれる
| 確認事項 | 詳細 |
|---|---|
| キッズスペースの有無 | ある・なし |
| キッズスペースの詳細 | 広さ、おもちゃの種類、絵本の有無、DVD鑑賞の可否など |
| 託児サービスの有無 | ある・なし |
| 託児サービスの詳細 | 対象年齢、料金、保育士の有無、預かり可能時間など |
| 施術中の子供への対応 | スタッフによるあやし、親の施術中断の可否など |
| 授乳・おむつ替えスペース | 有無、個室かどうか、設備（おむつ交換台、おしりふき、授乳クッションなど） |
また、大手エステサロンの中には、社会貢献活動の一環として、たかの友梨のように子供を持つお母さんを応援している企業もありますので、そういった企業のサービスを利用することも一つの選択肢となるでしょう。
これらの情報を参考に、自分に合ったサロンを探してみてください。
通いやすさを確保する計画づくり：費用・スケジュールの立て方
子連れエステを無理なく続けるためには、費用とスケジュールの計画を立てることも大切です。
まず、費用についてですが、エステの料金は、サロンや施術内容によって大きく異なります。
カウンセリングとセットになったコースを用意しているサロンもあります。
「多くのエステサロンでは、初回限定のお得なクーポンや、回数券などを販売しています。これらを上手に活用すれば、費用を抑えることができます」と、田中先生は言います。
また、託児サービスを利用する場合は、その料金も考慮に入れておく必要があります。
次に、スケジュールについてですが、子育て中は、子供の急な体調不良などで、予定通りにいかないことも多いです。
そのため、あまり無理なスケジュールを立てず、余裕を持って計画を立てることが大切です。
例えば、以下のような方法が考えられます。
- 子供が幼稚園や保育園に行っている間に、エステの予約を入れる
- パートナーや家族に子供を預けられる日を、月に1～2回作る
- 自宅への出張エステを利用する
ここでは、あるワーキングママのAさんが実践しているスケジュール例をご紹介します。
- 平日の場合
- 子供を保育園に送った後、そのままエステサロンへ
- 午前中にエステを受け、午後は自宅で仕事
- 休日の場合
- 午前中は、家族で公園へ
- 午後は、パートナーに子供を預け、エステサロンへ
- 夕方からは、家族で外食
「最初は、月に1回から始めて、慣れてきたら、2週間に1回、1週間に1回と、徐々に頻度を増やしていくのがおすすめです」と、田中先生はアドバイスしてくれました。
自分に合ったペースで、無理なく続けられるように、計画を立ててみてください。
まとめ
今回は、「カウンセリング」と「子連れエステ」をテーマに、子育て中のママが、心身ともにリフレッシュするためのヒントをお届けしました。
カウンセリングで心の緊張をほぐし、エステで身体をリラックスさせることで、子育て中に溜まったストレスを効果的に軽減することができます。
その効果を最大化するための要点を、以下に整理しました。
- カウンセリングでは、自分の気持ちを素直に表現し、心のモヤモヤを整理することが大切
- エステの効果を持続させるために、アロマテラピーや呼吸法などのセルフケアを取り入れる
- 子連れでエステに行く場合は、キッズスペースや託児サービスの有無など、事前に確認しておく
- 費用やスケジュールは、無理なく続けられるように、余裕を持って計画を立てる
「子育て中は、自分のことは後回し」と、つい思い込んでしまいがちですが、ママ自身が心身ともに健康でなければ、子供にとっても良い影響はありません。
「子供が小さいうちは、自分の時間を持つなんて無理…」と諦めるのではなく、ほんの少し視点を変えてみてください。
子供と一緒にエステを楽しむという選択肢があるのです。
自分のケアを大切にすることで、心に余裕が生まれ、育児にも良い影響を与えるはずです。
今回の記事が、忙しい毎日を送るママたちにとって、「自分のケア」を始めるきっかけになれば嬉しいです。
